| 俗話說“大便不通心事重重，大便一通渾身輕松”，當前受便秘困擾的人越來越多，其實只要有好的排便習(xí)慣加上正確的飲食調(diào)理就能有效緩解便秘。那么便秘怎么飲食調(diào)理有效呢?下面就為你根據(jù)不同的便秘類型分別推薦飲食調(diào)理方法，一起來看看吧!
玉米燉湯 一、便秘可選用的食物 玉米、蕎麥、核桃仁、黑芝麻、紅薯、白薯、桃仁、桃、山楂、草莓、梨、蘋果、香蕉、甜瓜、西瓜、魔芋、南瓜、白蘿卜、大白菜、冬瓜、西紅柿、萵筍、黃瓜、菜瓜、金瓜、蜂蜜、魚油。
蜂蜜 二、便秘的分型 在臨床上，便秘可分為胃腸燥熱證(熱秘、陽結(jié))、氣機阻滯證(氣秘)、氣血陰虛證(虛秘)、陽虛寒凝證(寒秘)和痰濕阻滯證(濕秘)。 熱秘：大便干結(jié)，數(shù)日一行，小便短赤，心煩急躁或兼發(fā)熱，口干口臭，腹脹腹痛，夜寐不安，舌紅苔黃，脈弦數(shù)。 氣秘：大便干結(jié)，排便困難，胸悶脅脹，噯氣頻作，心煩易怒，舌稍紅苔薄白膩。 虛秘：大便干結(jié)難以排出，心悸氣短，面色蒼白，頭暈?zāi)垦＃苌砭氲。逍臒幔瑑赡扛蓾嗟蚋墒荻t，苔薄白或少苔，脈沉細或細數(shù)。 寒秘：大便干或不干，形寒怕冷，小便清長，口淡不渴，手足不溫，面色;青白，腰膝無力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脈沉遲。 濕秘：大便黏膩難以排盡，便意頻頻，腹脹，胸脘痞悶，痰涎壅盛，頭暈困倦，身重懶動，食欲不振，食后痞滿，舌胖苔厚膩，脈濡或滑。
白蘿卜蜜汁 便秘怎么飲食調(diào)理之：熱秘 1.白蘿卜蜜汁： 白蘿卜300克，蜂蜜30毫升。白蘿卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。 2.蘋果檸檬汁： 檸檬1個，蘋果500克，蜂蜜適量。蘋果、檸檬榨汁，加入蜂蜜飲用。 3.海蜇拌黃瓜絲： 海蜇50克，黃瓜150克，醋、香油、鹽適量。切絲生拌食用。
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